Спешка
В статье пойдет речь о том, какой вред от спешки, три главных ее причины и три предполагаемых решения
«
Когда я думала, о чем написать в следующей публикации, то крутилась только одна мысль - “когда работаешь над собой или своим проектом - нельзя спешить”. Поэтому я решила, что будет логичным коротко поговорить как раз о спешке. Почему спешка - это вредно, о трех главных причинах спешки и трех предполагаемых решениях.
Одна из главных ловушек в которую мы попадаем, когда начинаем работу над новым проектом, привычкой или отношениями - это спешка. Вот мы план составили и начали галопом по европам. Главное - быстрый результат. Но водоворот спешки вместо быстрых результатов выдает всякие побочные эффекты - ошибки, упущенные возможности и стресс в целом, а цель так и остается за горизонтом. И по факту, спешка действует как размагничивающее устройство на наш фокус - повышается тревога и мы сбиваемся с курса. В итоге, из-за спешки мы вообще бросаем все начинания.
Почему так происходит? Потому что энергия, наше топливо, уходит на увеличение скорости и чрезмерного предвкушения быстрого результата. Таким образом запас энергии быстро израсходуется, предвкушение теряет свой первоначальный экстаз, и остается рутинная работа, в которой важнее всего держать фокус, а он уже размагничен.
Но самый главный вред от спешки - это обесценивание самого процесса и труда. Мы не успеваем почувствовать связь с собой или с родным человеком, или с проектом, над которым работаем. Когда цель сияет ярче всего, а путь и работа по направлению к результату блекнет, то все усилия быстро превращаются в пыль, уничтожая в конце-концов и изначальную цель.
О симптомах спешки мне очень понравилось, как описывается в статье на сайте Psychologies.ru. Я хочу выделить три из них, выделить причины - и параллельно предполагаемые решения, которые могут положить старт для изменений.
Одна из главных ловушек в которую мы попадаем, когда начинаем работу над новым проектом, привычкой или отношениями - это спешка. Вот мы план составили и начали галопом по европам. Главное - быстрый результат. Но водоворот спешки вместо быстрых результатов выдает всякие побочные эффекты - ошибки, упущенные возможности и стресс в целом, а цель так и остается за горизонтом. И по факту, спешка действует как размагничивающее устройство на наш фокус - повышается тревога и мы сбиваемся с курса. В итоге, из-за спешки мы вообще бросаем все начинания.
Почему так происходит? Потому что энергия, наше топливо, уходит на увеличение скорости и чрезмерного предвкушения быстрого результата. Таким образом запас энергии быстро израсходуется, предвкушение теряет свой первоначальный экстаз, и остается рутинная работа, в которой важнее всего держать фокус, а он уже размагничен.
Но самый главный вред от спешки - это обесценивание самого процесса и труда. Мы не успеваем почувствовать связь с собой или с родным человеком, или с проектом, над которым работаем. Когда цель сияет ярче всего, а путь и работа по направлению к результату блекнет, то все усилия быстро превращаются в пыль, уничтожая в конце-концов и изначальную цель.
О симптомах спешки мне очень понравилось, как описывается в статье на сайте Psychologies.ru. Я хочу выделить три из них, выделить причины - и параллельно предполагаемые решения, которые могут положить старт для изменений.
1
Болезнь загнанности. Вот, есть такой термин. Неофициальный, конечно, но все же очень метко описывающий, что происходит. Когда мы вырастаем в окружении с ежедневной мантрой на то, что “ни на что не хватает времени”, “ я ничего не успеваю”, тогда и прививается эта болезнь.
Чтобы избавиться от этого, нужно во-первых прополоть свои мысли и внедрить новую мантру - “времени достаточно на все, что для меня важно”. Чувство дефицита времени - это просто привычка мыслей бежать по одной колее и, соответственно, это отражается на действиях. В реальности же, если время правильно распределить, его на все важное хватит. Ловите себя на таких моментах, и сознательно, вслух проговаривайте для себя новые мысли, которые постепенно вытеснят загнанность.
Чтобы избавиться от этого, нужно во-первых прополоть свои мысли и внедрить новую мантру - “времени достаточно на все, что для меня важно”. Чувство дефицита времени - это просто привычка мыслей бежать по одной колее и, соответственно, это отражается на действиях. В реальности же, если время правильно распределить, его на все важное хватит. Ловите себя на таких моментах, и сознательно, вслух проговаривайте для себя новые мысли, которые постепенно вытеснят загнанность.
2
Многозадачность. Когда есть слишком длинный список всего, что нужно сделать и нет четких приоритетов, что важнее, а что можно отложить, мы включаем режим многозадачности - все и сразу. В то время, как иногда многозадачность может быть уместной, она может стать и проблемой. В многозадачности возникает ощущение “я-бог”, я могу сделать столько вещей и сразу. Но из-за ограниченности времени приходится расходовать неизмеримое количество энергии на ускорение. Включите в это уравнение регулярность и получаете “болезнь загнанности”.
Чтобы уменьшить приступы многозадачности, нужно поработать над тем, чтобы разобраться, а что на самом деле важно и нужно сделать в первую очередь и по очереди, с полным фокусом. А что можно отложить, или соединить между собой для многозадачности. Но такие задания должны быть легкими по выполнению, чтобы многозадачность не триггерила чувство спешки. Помним, что “времени всегда достаточно на то, что на самом деле важно”.
Чтобы уменьшить приступы многозадачности, нужно поработать над тем, чтобы разобраться, а что на самом деле важно и нужно сделать в первую очередь и по очереди, с полным фокусом. А что можно отложить, или соединить между собой для многозадачности. Но такие задания должны быть легкими по выполнению, чтобы многозадачность не триггерила чувство спешки. Помним, что “времени всегда достаточно на то, что на самом деле важно”.
3
Низкая терпимость к любым промедлениям. В постоянной спешке как раз можно увидеть корень этой болячки - дефицит терпения. Терпение - это про выносливость. И это про слабость и неприспособленность к реалиям жизни. Нетерпеливость возникает из эгоизма - все должно быть как я хочу и сразу.
Поэтому, чтобы избавиться к нетерпимости к самому себе и к другим, нужно привыкать к мысли о том, например, что “всему свое время - а сейчас важно делать то, что нужно делать” и к вдумчивому выполненению задания, то есть к фокусу на настоящем. Выносливость - это мышца, которую нужно разрабатывать и укреплять.
Поэтому, чтобы избавиться к нетерпимости к самому себе и к другим, нужно привыкать к мысли о том, например, что “всему свое время - а сейчас важно делать то, что нужно делать” и к вдумчивому выполненению задания, то есть к фокусу на настоящем. Выносливость - это мышца, которую нужно разрабатывать и укреплять.
»
Завершить хочу тем, чтобы напомнить вам, для того чтобы избавиться от спешки, нужно регулярно расслабляться и замедляться. И когда обнаружили себя в спешке, или сознательно в любое время - глубоко вдыхаем и выдыхаем, замедляем речь и действия сознательно, и, таким образом, фокусируемся на том, что перед нами, не позволяя водовороту спешки уносить нас по спирали в стресс.